Sigaranın sayısız zararlarını bilen akıllı kişinin ilk işi şüphesiz bunu bırakma çabasına girmesidir.O halde yapılacak işleri şöylece sıralayabiliriz:

• Kesin karar veriniz.Ve bu işte iradenizi sonuna kadar kullanmayı göze alınız.
• Sigarayı birden bırakınız.Zîrâ deneyler birden bırakanların ve birden bırakmanın daha başarılı olduğunu göstermiştir.
• Bu halde ilk iş sigara içen arkadaş ve çevrelerden kesin olarak uzaklaşınız.
• Size sigarayı hatırlatan her şeyi yaşamınızdan uzaklaştırınız.
• Sizde sigara arzusu uyandıran yiyecek ve içeceklerden uzak durunuz. Bilhassa sigara arzusu şiddetlenince bir bardak su içiniz.
• Plânlı,ölçülü ve faal bir yaşam çizgisini benimseyiniz.
• Sizi strese sokacak konulardan ve tartışmalardan uzak durunuz.
• Boş zamanlarınızda sportif faaliyetlere hiç olmazsa uygun yürüyüşlere iltifat ediniz
• Mümkünse birkaç arkadaşla grup halinde bırakınız ve bu savaşta mistik ve manevi duygularınızı da devreye sokunuz.